»Es ist nie zu spät, ein erfülltes und befriedigendes Leben zu führen«
Sei Dir selbst der beste Freund! In Sachen Selbstwahrnehmungsfähigkeit fehlt es oft an SelbstBewusstsein. Es fällt uns wesentlich leichter, anderen Menschen Mitgefühl zu schenken als sich selbst… Doch achtsames Selbstmitgefühl ist nicht egoistisch. Im Gegenteil. Das Beste, was man für die Welt tun kann, ist phantastisch für sich selbst zu sorgen!
Forschungen zeigen, daß durch liebevolles Selbstmitgefühl neben einem gesünderen Lebensstil auch Wege zu einem besseren Beziehungsverhalten geebnet werden. Ebenso können Sie sich von kraftraubenden Automatismen lösen und selbst schwierige Situationen besser bewältigen.
Ist das was für mich?
Achtsames Selbstmitgefühl kann jeder lernen. Das Coaching richtet sich an Menschen, die ihre Beziehung zu sich selbst liebevoller und freundlicher gestalten wollen. Um Ihren inneren Kritiker zu besänftigen, um mehr Gelassenheit zu erfahren, zur Stressreduktion und zur Angstminderung, bei depressiven Verstimmungen, um sich besser zu verstehen und wertzuschätzen, um ein Gefühl für gesunde Ernährung und Bewegung zu entwickeln und um ein deutlich erhöhtes körperliches und emotionales Wohlbefinden zu erfahren.
Inhalt und Nutzen
- kurze Einführung in die Forschung über achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion)
- die selbstmitfühlende Stimme entdecken und Selbstfreundlichkeit entwickeln
- sich liebevoll anstatt durch Kritik motivieren lernen
- belastenden Gefühlen mit mehr Leichtigkeit begegnen
- mit sich selbst Freundschaft schließen durch einfache Achtsamkeitspraktiken
- freundliche und mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber kultivieren
- durch Training achtsamer Sinneswahrnehmung ein Gefühl von Verbundenheit spüren
- liebevoller, fürsorglicher Umgang mit uns selbst und unsere eigenen Unzulänglichkeiten akzeptieren
- Selbstachtsamkeit für zuhause entdecken
Ablauf
Achtsames Selbstmitgefühl kann als Schwerpunkt gesetzt oder mit einer Kurzzeitpsychotherapie verbunden werden. Das Training findet in einem geschützten Rahmen statt. An einem ruhigen Ort oder in der Natur bieten sich viele wunderbare Möglichkeiten, um Selbstachtsamkeit zu üben.